Trening maratoński. Faza II – budujemy ściany i dach
Chcecie wiedzieć jak dobrze przygotować się do maratonu? Zapraszam do czytania
Wrzesień 22, 2019
Trening maratoński. Faza I – budowanie fundamentów
Planów treningowych pod królewski dystans widziałem już w swoim życiu naprawdę wiele. Studiowałem gotowe plany wrzucone w sieć, czytałem wiele książek na ten temat, przeglądałem fora polskie i zagraniczne, podglądałem jak robią to najlepsi. Ba! Do maratonu przygotowywał mnie nawet…
Jak zacząć biegać? Porady dla początkujących biegaczy.
Chcesz zacząć biegać, a nie wiesz jak? Jesteś początkującym biegaczem i szukasz porad? Ten artykuł to kompendium wiedzy dla początkujących biegaczy. Zapraszam do czytania!
Pora spać!
Dużą wadą dzisiejszego świata, jak dla mnie jest fakt, że doba jest za krótka. Chciałoby się robić tak wiele rzeczy, a do dyspozycji mamy tak niewiele czasu. W naturalny, więc sposób zaciągam pożyczkę z mojego banku snu. Okresem, w którym…
Pozbądź się zbędnej wody!
W końcu nadeszła długo wyczekiwana wiosna, a tym samym dla wielu z nas (biegaczy) zaczyna się sezon startowy, dlatego też postanowiłem się podzielić moimi doświadczeniami przedstartowymi. Ci co mnie trochę lepiej znają wiedzą, że uwielbiam eksperymentować, zarówno w treningu, jak…
Jak biegać, żeby schudnąć?
Chcesz zgubić zbędne kilogramy, a nie wiesz jak? Wylewasz hektolitry potu na salach fitness, na siłowni i ciągle nie widzisz efektów? Jeśli tak to z tego artykułu dowiesz się jak to zrobić w prosty i bezbolesny sposób!
Jak w prosty sposób sprawdzić czy się nie zajeżdżamy? Kontroluj zmęczenie testem ortostatycznym.
Wielu ambitnych amatorów ( w tym również ja) ma tendencje do zbyt mocnego trenowania. Czasami subiektywna ocena swojego zmęczenia nie wystarcza bo i tak będziemy sobie wmawiać, że wszystko jest “ok” i możemy jeszcze mocniej i więcej. Na pomoc przychodzi…
Czym jest badanie FMS i dlaczego warto je wykonać?
W ostatnim wpisie obiecałem, że napiszę trochę więcej o teście FMS (Functional Movement Screen), który niedawno miałem okazję wykonać w gabinecie „Rehabilitacja & SPORT” w Tychach. Dlatego jak obiecałem, tak zrobię i ten wpis będzie temu poświęcony. Na wstępie kilka…
Dalszy rozwój oraz wielkie zmiany! Rok 2019 zaplanowany!
Czytając jeden ze swoich pierwszych wpisów o planach na rok 2018 nie wychodzę z podziwu jak wielkim jestem optymistą. Przy tym mam naprawdę ogromny ubaw, no ale grunt to mieć dystans do samego siebie. Rok 2018 niestety okazał się zderzeniem…
Na mecie 2018 roku.
Pomimo tego, że w roku 2018 poprawiłem się na wszystkich dystansach to nie zaliczam go do zbyt udanych. Wspominając większość moich startów w tym roku na mecie zazwyczaj czekał na mnie zimny prysznic i rozczarowanie. W zasadzie nie udało mi…