Jak zacząć biegać? Porady dla początkujących biegaczy.
Chcesz zacząć biegać, a nie wiesz jak? Jesteś początkującym biegaczem i szukasz porad? Ten artykuł to kompendium wiedzy dla początkujących biegaczy. Zapraszam do czytania!
Czerwiec 22, 2019
Pora spać!
Dużą wadą dzisiejszego świata, jak dla mnie jest fakt, że doba jest za krótka. Chciałoby się robić tak wiele rzeczy, a do dyspozycji mamy tak niewiele czasu. W naturalny, więc sposób zaciągam pożyczkę z mojego banku snu. Okresem, w którym…
Pozbądź się zbędnej wody!
W końcu nadeszła długo wyczekiwana wiosna, a tym samym dla wielu z nas (biegaczy) zaczyna się sezon startowy, dlatego też postanowiłem się podzielić moimi doświadczeniami przedstartowymi. Ci co mnie trochę lepiej znają wiedzą, że uwielbiam eksperymentować, zarówno w treningu, jak…
Jak biegać, żeby schudnąć?
Chcesz zgubić zbędne kilogramy, a nie wiesz jak? Wylewasz hektolitry potu na salach fitness, na siłowni i ciągle nie widzisz efektów? Jeśli tak to z tego artykułu dowiesz się jak to zrobić w prosty i bezbolesny sposób!
Jak w prosty sposób sprawdzić czy się nie zajeżdżamy? Kontroluj zmęczenie testem ortostatycznym.
Wielu ambitnych amatorów ( w tym również ja) ma tendencje do zbyt mocnego trenowania. Czasami subiektywna ocena swojego zmęczenia nie wystarcza bo i tak będziemy sobie wmawiać, że wszystko jest “ok” i możemy jeszcze mocniej i więcej. Na pomoc przychodzi…
Czym jest badanie FMS i dlaczego warto je wykonać?
W ostatnim wpisie obiecałem, że napiszę trochę więcej o teście FMS (Functional Movement Screen), który niedawno miałem okazję wykonać w gabinecie „Rehabilitacja & SPORT” w Tychach. Dlatego jak obiecałem, tak zrobię i ten wpis będzie temu poświęcony. Na wstępie kilka…
Dalszy rozwój oraz wielkie zmiany! Rok 2019 zaplanowany!
Czytając jeden ze swoich pierwszych wpisów o planach na rok 2018 nie wychodzę z podziwu jak wielkim jestem optymistą. Przy tym mam naprawdę ogromny ubaw, no ale grunt to mieć dystans do samego siebie. Rok 2018 niestety okazał się zderzeniem…
Na mecie 2018 roku.
Pomimo tego, że w roku 2018 poprawiłem się na wszystkich dystansach to nie zaliczam go do zbyt udanych. Wspominając większość moich startów w tym roku na mecie zazwyczaj czekał na mnie zimny prysznic i rozczarowanie. W zasadzie nie udało mi…
O bieganiu w tropikach. Czyli moja wyprawa na Filipiny.
Jeśli ktoś zapytania mnie o bieganie na Filipinach to odpowiem bez wahania – NIE POLECAM! A jeśli o same wakacje w tym miejscu to zdecydowanie POLECAM! To dlaczego biegałem? A dlatego bo nie miałem wyjścia. Plan był zupełnie inny. Kupując…
Amsterdam Marathon – część 2
W części poprzedniej tego wpisu opisałem emocje jakie mi towarzyszyły na kilka dni i chwil przed startem oraz wszystko to co się w tych dniach działo. Jeśli cię to interesuje to zapraszam do przeczytania części pierwszej, a jeśli wolisz typowo…